景觀組11/28第343次出坡通知

諸位園丁菩薩及法行會師兄姐，阿彌陀佛!

感恩前次第一組 第二組 第四組 第七組和十一組師兄姐，集結了26位園丁參加出坡。其中有剛加入法行會的新夥伴，郭士源師兄第一次參加，希望透過景觀活動，有助益於與法行會的師兄姐認識，在未來修習佛法的道路上，能多一些同參學侶，相互共修交流成長。蒙老天眷顧，讓原預期的雨天止住，許了我們一個舒適涼爽的天氣。大部分的師兄姐們順著側面蛇籠的邊坡，一路往後方推進，對剛加入出坡活動的園丁，較不容易的事，是要反覆自我的挑戰辨識，何者是大花咸豐草何者不是。看著大人對治著小小草類，不也是一幕輕鬆愉快的景像嗎?另有家同、炳榮和茂城等位師兄以及阮芳師姐，包辦了溪邊對側石岸間的大花，幾乎是火力全開，好幾大袋的草骸成果，足見效率極佳不在話下。再有資深園丁文鋒師兄，雖還在脊椎術後的恢復期間，上著護腰也來參加出坡；在此感佩也感謝大家，能撥冗前來參與。收坡時還有額外的小收穫是，茂城師兄與大家分享正確的蹲姿和旋腰轉胯的動作注意要領，提醒大家避免因不小心的動作而導致受傷。雖然這次連師兄另有行程安排，少了熟悉的芋圓紅豆湯，但幸福地，有心影師姐 繡晏師姐 阮芳師姐貼心的為大家準備了一些點心，讓大家在涼涼的氣溫活動後，身子仍有滿滿的溫暖補充，整個活動過程像極了郊遊，希望下次能再有大家同來出坡體會。

當下次出坡時，時序推移到「小雪」，天氣也將逐漸變冷，深夜十幾度的氣溫將為常態。順應冬藏的規律，此時是為來年春天做準備，早睡護陽晚起養陰。此處的晚起是等待日光升起後起床，而不是賴床到日曬三竿喔，同時也不宜太早摸黑起床晨運。依此原則養精蓄銳，才能有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄，並盡量注意身子和足部的保暖。現代人生活上普遍不缺營養，倘若一昧的進補，真的還比不上好好地順應作息有效。晚上九點也是腎經氣血較弱的時辰，此時泡腳，讓血管得到擴張，有利於促進體內血液循環，緩解身體的疲勞感以及腎臟一天的勞累，而起到滋腎養肝的效果，也有助改善睡眠品質，更有利於內臟在睡眠時的排毒與修復。如果我們晚睡凌晨還不休息，將導致免疫力下降，尤其疫情期間，大家更要審慎將事。傳統中醫認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是冬季。故冬天背部常曬太陽保暖，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。古人云：「靜者壽，躁者夭。」精神安和謹守虛無，心神寧靜暢達情志，使精神內守形神合一，為自己的健康加分。冬天也是養心的時刻，出坡除草其實也是在除我們心地的草，生活中六根六塵的染著，就像久未整理的雜草，很容易在我們心裏到處竄生，一不小心疏忽就已雜草叢生了。我們打完禪三之後，好像回山上變成有點要特別安排或刻意才會上山。而我們景觀組活動，是想讓園丁師兄姐們不用刻意，都能有個因緣隨時回到山上，透過出坡來釐出自己心中的一方淨境。景觀出坡就像行出坡禪一般，集專注與勞動於一體，所以參加出坡，可一舉數得，絕對是您養生的最佳選擇。

下次第343次出坡日是11/28，在此誠歡迎新舊園丁及諸位法行會師兄姐寶眷們同來出坡。如有師兄姐們，想參加出坡而需要協助安排搭載者，可以先請以電話或簡訊0939266886與我聯絡或0910112515/02-27334672與莊德純師兄聯絡，如計畫自行開車可提供共乘者，也請事先通知法行會專職如鈴菩薩，您的姓名電話車號，待會整後通報山上。目前領有通行證的園丁菩薩，一樣都需要事先通報，並在大停車場管制站，換取通行證方能上山。提醒大家共乘上山時，車上還請全程戴口罩，入園時請配合山上管制措施，接受體溫測量並手機掃描發送實名簡訊紀錄。謝謝大家!

PS.世蕙師姐，保平師兄:附件車號資料為下次出坡的初步共乘開車名單，下週還是會請法行會如鈴菩薩彙整後補上，屆時補正後再請您協助轉知山上行管菩薩，謝謝您，阿彌陀佛!

建平合十感恩

法鼓山法行會景觀養護第三四三次出坡園丁快樂行

• 時間：110年11月28日 (日) 下午14:00~16:00景觀出坡
• 地點：金山法鼓山教育園區法鼓大學橋頭溪畔
• 茲預定2021年至明年農曆過年間的出坡日期如后:2021/11/28(日)，2021/12/12(日)，2021/12/26(日)，2022/1/9(日)，2022/1/23(舊曆年前出坡日)，2022/2/13(舊曆年後出坡日)。請大家參考，並將之排入您的行事曆中，無任感激。倘日期與山上重大活動有時間衝突時，屆時再視情況調整。